KDANCE

かた~い体を柔くする その1

by on 10月.21, 2015, under Note

若いころはそれなりにヨガなどもやって体がまあまあ柔かったのですが、

いつのまにか、肩こりや腰痛に悩むようになっていたのが、

数年前です。

その時は、ダンス稽古もサボリ気味でした。

ダンスを復活していくと、

「いつのまにか、こんなにも硬くなってしまった。こんなに硬い体では、ちょっとまずい!」と思い、あれこれと

試行錯誤してきました。

今では、肩こりや腰痛にもオサラバして、「まあまあ柔かった時代」くらいまでは復活しました。

[su_box title=”そこで、自分なりに「かた~い体を柔くする」方法を書いてみたいと思います” box_color=”#f7e82e” title_color=”#1e1818″]まずは、「男性と女性では、違う」ということ。
女性は、体の柔らかい人が多いです。これは紛れもない事実。
もちろん、個人差はありますけど。 男性の方が体を硬くしがちだということ。
原因としては、そういう性差であり、骨格の違いもあり、ホルモンなども関係していると思います。

それはそれで、ベースだから仕方ない。 それでも、柔くしていくにはと試行錯誤しました。

その1つは、「ストレッチだけでは、柔くならない」ということ。

もちろん、ストレッチだけで、十分に柔くなる人もいます。 ただ、ストレッチを毎日真面目にやっても、あんまり変わらない人もいるのではないかと思います。

若いころ、ヨガスタジオに行き、そのワークをやっていったら、それなりに柔軟になりました。 十数年後、硬くなり、もう一度、そのワークを真面目に毎日やりましたが、同じような進展がありませんでした。

なぜか、それは、「もう凝り固まっていて、伸ばす程度では、改善できないレベルがある」ということです。

ぶっちゃけ言うと、「体の元々柔らかい人に、硬い人の気持や状況なんて、わからない」!! 柔らかい人に、柔軟する方法を教えてもらっても仕方ないということ。教わるなら、「硬い体をどうにか、柔くした人」の話を聞くのがいいと思います。

だから僕は、女性の皆さんごめんなさい、女性の「伸ばす」をメインにしたストレッチノウハウはあまり参考にしません。
参考にするには、中年以降の「硬い体の柔軟化」に成功した、主に男性の人の話です。[/su_box]

 

 

[su_box title=”それを改善するには、「伸ばす」ではなく、” box_color=”#f7e82e” title_color=”#1e1818″]「ほぐす」です。 具体的なことをひとつ言うと、伸ばす前に、マッサージするとか、揺らすとか、押すとかをして、「ほぐす」ことが必要だということです。

自分の場合は、そのことに気づき、「ほぐす」を「伸ばす」よりも先にすることにで、再び柔軟性が少しずつですが、蘇りました。
体がとっても硬い人、とくに男性には、必要なことかと思います。

なお、「伸ばす」が不要ということではありません。「伸ばす」は大事です。ほぐした体を伸ばして、伸びたことを徐々に体に、脳に刻印していくのです。[/su_box]

 

 

ワークショップでも、「伸ばす」ストレッチよりも、動的に「ほぐす」エクササイズを取り入れながら、やっています。

コメントは投稿されていません

Comments are closed.

その他の記事

健康とダンス
KDANCE PHOTOS スライドショー
古関すま子さんとデュオ踊りました ちょっと昭和ムード?
PERFORMING NIGHT 12/8 & 12/18
@jessieware @_dariusmusic “Champagne Kisses” by Mike Song (Freestyle) | KINJAZ
かたーい体を柔くする その3 猫背直しについて
脳の話の最新本
Dance Medium 舞踏公演 出演します 2016/6.17-19
KDANCE トレーニングクラス
ワークショップ内容
「ダメ出し」とか
姿勢と呼吸
映像 東京創造芸術祭2015
性格や考えや価値観を自分だと思うこと
2014年10月のWS開催予定
今日のジュース
映像 11/1 中野文化祭「白い顔の男」
ちょっと言いたい放題かなあ 振り付けとダンスについて
畝る魚のように踊る
世界の一部でしかない
KDANCEクラス参加者募集 ダンスレッスン
手帳
昨年ACKID2008公演の様子
KDANCE 忘年会 12月28日によかったら来てください。
それが美しさだということを忘れないぞ!!
即興と登山
ダンスシアター 2012年6/14 出演者募集
つい延長してしまう
9/15などに踊ります。久しぶりのソロです。
ダンスシアター出演者決定
今週末、2作踊ります。
Ballet А6 – “Canvas” (“Полотно”)
かなりダンス馬鹿
イメトレ
渋谷青い部屋【即興プラネットvol.2】
男女論
11/1 中野文化祭で踊ることになりました
リズム感
Uzbek Dance Movie – Dilhiroj
父親がミステリアスであること
踊り欲、ダンス禁欲
フラメンコは天地人
7/28 日曜日の「東京創造芸術祭2019」に参加し踊ることなりました
ゆらぎの踊りのWS
新作 互(Coherence) KDANCE & Ruby
Facebookから離れHPにいろいろ
流れるようにをテーマに
ダンスシアター プレ公演まもなく
フラメンコ発表会
SPCフェスで振付作品発表と、さらにソロ踊ります。
出演「a・la・ALA・Live」人形の家
初心者の方でも、ぜんぜんOKです
時間はクオリティを担保する
1月25日の金曜日はKDTのレッスンはなしです。
SPCFES 13 にて「水滴うがつ身」ソロ踊ります。
12月22日、23日にアンサルブル公演予定
7/2,7/3はSPCFESにてソロ。7/24はアンダパンダン展にてソロ踊ります
浮かぶ感じ
2013年12月28日(土)SPCダンス&シアターフェス#5 「インスパイア」
Facebook離れ その後
” kazuki ” Bad Blood / NAO “@En Dance Studio SHIBUYA
無重力感
無から有が生み出される時
今日のダンスシアターの練習風景
タンゴじゃ!
だんだん、「血行」マニアになってきた
5.24作品制作メモ 浮く手
2012年1月13日 作品発表 coherence
男性の踊り、女性の踊り
2017年5月7日、28日「ボティコントロールをモノにする!」 2日間ワークショップ
立川フラメンコフェス
内転筋
先週のクラスの自分の振り返り
スタジオ横の珈琲専門店
「体の動かし方」の一つでしかない
2015年10月19日のWS内容
ウォームアップ
wave三昧