KDANCE

かたーい体を柔くする その2 姿勢について

by on 10月.23, 2015, under Note

「姿勢をよくしろ!」って、言われるじゃないですか。

姿勢って、柔軟性とも、すごく関連性があると思うのです。

[su_box title=”姿勢をよくすればいいのか?” box_color=”#f7e82e” title_color=”#1e1818″]
体の緊張、筋肉の緊張が体の硬さにつながります。
姿勢が悪いと、ますます負荷が特定の部位にかかり 筋肉が緊張し、コリに代り、そして体を硬くします。
これ自体は、本当にそのとおりだと思います。

で、みんな考えることは、「じゃあ、姿勢をよくしないと」と思うわけです。
姿勢がいいラインを真似して、姿勢を無理に変えると、なにが起こると思いますか?
筋肉の緊張が起こります。つまり、「よい姿勢をとる」こと自体が、苦しくてさらに筋肉の緊張を起こしてしまうのです。
やっかいですね!
僕も姿勢をよくしようと頑張りすぎて、腰をそらしすぎて、逆に脊柱起立筋を硬くしてしまったことがあります。要注意です。

姿勢をよくするには、まずは筋肉を「ほぐして」そして「伸ばして」、筋肉がそのよい姿勢をとれる準備ができていることが必要です。
姿勢をよくするのは、毎日1mm,1mmずつ、「ほぐし」と「ストレッチ」を併用しながら、進めていくのがよいと思います。
姿勢は無理してよくする必要はないです。筋肉が柔くなった結果として、自然に姿勢は良くなっていくのが、よいと思います。

どんな姿勢がよい姿勢なのかのイメージは、持っていたほうがいいとは思います。
姿勢と柔軟性は、「卵が先か、鶏が先か」と同じような関係かと思います。

あと、いくらよい姿勢だからって、そのままその姿勢を続けていたら、よくありません。
結局、緊張が起こります。
僕らは、「静物」ではなく、「動物」なんです。
「動いている」ことが、ノーマルなんです。
「揺れている」ことが必要なんです。

これに関していえば、「ゆる体操」の創始者の高岡英夫さんやそのお弟子さんの映像をみると、
いつもゆらゆらとしていて、凄いなあと思います。youtubeなどで探してみてください。
(「ゆる体操」も学んだことがあり、これは腰痛改善にはけっこう効きましたよ)
今でも、たまに「ゆる体操 黄金の4技」だったかな? やっています。
[/su_box]

卵と鶏の関係サークルをぐるぐるとやっていると、姿勢がどんどんと変わってきます。

胸が開き、首の位置が代り、腰のS字が出来てきます。

「猫背を改善するには」

これはまた次回以降に書いてみたいと思います。

コメントは投稿されていません

Comments are closed.

その他の記事

3/9のパフォーミングナイト終了
昨年ACKID2008公演の様子
ウォームアップ
目的とコツ
中野の桜の名所の梅照院
即興と登山
中野文化祭にて11/1の15時40分より2作踊ります
男女論
父親がミステリアスであること
構想を振り出しに戻し
2017年に向けて来年の創作構想(へそ茶が湧きそうな話ですが)
行き方 「シアターバビロンの流れのほとりにて 」(写真付)
バランス 「乗っける」と「集める」の違い
wave三昧
SPCFES17 ソロダンス今週末初演もの 一部練習公開
無重力感
リズム感
音の学び
立川フラメンコフェス
体内のリズム感
2017年5月7日、28日「ボティコントロールをモノにする!」 2日間ワークショップ
ダンス馬鹿5 2008年12月21日に出演
足の上げ下げ 発見
2009年 明けましておめでとうございます!
7/2,7/3はSPCFESにてソロ。7/24はアンダパンダン展にてソロ踊ります
Jabbawockeez at World of Dance Bay Area 2014
元気とは
舞踏駅伝2016参加します
映像 11/1 中野文化祭「白い顔の男」
ジャンルなんて
Kenneth Kvarnström MERCURY – Sydney Dance Company
無から有が生み出される時
ジムに登録
ソウル国際振付フェスティバル2016 (SCF)
KDANCE トレーニングクラス
踊る前の前日の儀式?
1/11 ソロダンス公演KDANCE
ワークショップ内容
再演・舞踏デュオ公演 バガボンド(vagabond)
狭い意識
「体の動かし方」の一つでしかない
KDANCE-PROJECT
ちょっと即興で鏡を使って遊びで踊ってみました
11/1の中野文化祭 紹介ペーシに掲載してもらいました
寒い冬に簡単に暖をとる方法 お金もかからない
ワークショップでの即興エクササイズ ダンス
「どこへ行く?」公演終了
男性の踊り、女性の踊り
リピートしない(PNメモ09/04/13)
古関すま子さんの舞踏ワークショップにて特別講師担当
DanceDanceMusic@横浜ダンスコレクション!屋外パフォーマンス
破綻、転換、窮地
「眠りながら踊る術」ソロダンス
ダンスシアター公演 18日の状況
facebookを一週間やめてみます
最近の自分の身体観
仕事関係のメモサイトを作っちゃいました
空間みつめて1.5時間
KDANCE Theater2017  1/28,1/29にグループでダンス出演
渋谷青い部屋【即興プラネットvol.2】
故障しながら前に進む
” kazuki ” Bad Blood / NAO “@En Dance Studio SHIBUYA
4月になったね
暗黙の条件
グループ感、ムーブメントなどのポイント
12月16,17日にSPCFESに出演します
9/15などに踊ります。久しぶりのソロです。
ダンス馬鹿 お礼
今日のダンスノート2009/04/08
畝る魚のように踊る
「ダメ出し」とか
Dance Medium 舞踏公演 出演します 2016/6.17-19
ちょっと見たい映像などをここに集めていきます
SPCFES21にてラテンソロを踊る予定
ロボットダンスに挑戦
舞踏デュオ「バガボンド」まもなく公演
田村哲郎さんの言葉 勇気凛々愛の人
それが美しさだということを忘れないぞ!!
@jessieware @_dariusmusic “Champagne Kisses” by Mike Song (Freestyle) | KINJAZ